witam kupilem zbrylanego swolena. i jest maly problem. tego sie rozbic nie da:D mysalem ze to bedzie twarde. a to jakies gumowe jest:d macie jakies patenty?i jaki kolor powinien miec? z gory dzieki za odp
jak najbardziej jest sens!!! musisz sam określić jaki masz priorytet: zawody, czy czysta rekreacja? wiadomo, że pewne dyscypliny odpadają, jak np. zapasy; tam preferowany wiek na rozpoczęcie treningów to 7 lat (trochu się spóźniłeś ), ale znam np. ludzi którzy zaczęli trenować mma lub bjj przed 30 rokiem życia i nieźle sobie radzą (nawet na [...]
[...] Zrób przerwę tydzień i wówczas zacznij jeszcze raz. Mając na myśli "zwiększ kaloryczność diety" chodziło mi o zwiększenie liczby węgli złożonych , bdb białka i dobrych tłuszczy głównie z ryb, orzechów itp. Podchodząc do zagadnienia jak opisałem tłuszczem nie powinieneś się zalewać. Tylko od Ciebie zależy jaki rodzaj masy budujesz...
[...] to jest tak dużo? Raczej nie w porównaniu do tego ile ważę a wczoraj wszedłem z ciekawości a tam 130kg ups.... kilka dni pozwoliłem sobie na jedzenie słodkości i efekt jest jaki jest. Ale pozytywna strona tego to w łydka na +1, udo 72cm i łapka + (pas +2). Filmiki postaram się nagrać na następnym treningu jak będę wykonywał podciąganie w [...]
[...] pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła białka 2 posiłek 12:00 Obiad w pracy (Stół szwecki wiec mam duży wybór) zazwyczaj do wyboru jest: Ryba + mięso (różne rodzaje w zależności [...]
Witam. Zwracam sie z prosba o doradzienie mi w jaki sposob mam postępować tj.: suplementacja, rodzaj treningu i odzywianie. Mam 17 lat, nie narzekam na brak siły lecz z moja rzeźbą nie jest najlepiej. Ważę niecałe 75 kg przy 175 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać ładna rzeżbe głównie klatki piersiowej i brzucha. Za porady z góry dziekuje
[...] cięzko ja daje z siebie wszystko reszta nie zależy odemnie! Twój test również śledze! Do roboty wkońcu, niegługo coś skomentuje bo narazie mało czasu. tajfunek Skąd wiesz, jakie ma staż? Przecież o ile mnie pamięc nie myli nie napisał swojego stażu? Ale zgadzam się z Toba, dobrze mu idzie No własnie MNKK JAKI JEST WŁAŚCIWIE TWÓJ STAŻ? pizam No [...]
[...] dobrze. Oczywistym jest, ze nie ma co porownywac jego obecnej formy z ta sprzed kilkunastu lat, bo to zupelnie dwa rozne okresy w jego zyciu. Dla mnie Flex to symbol tego jaki ten sport jest niesprawiedliwy. Miał jedną z najlepszych sylwetek w historii tego sportu, poświęcił dla niego to co najważniejsze - zdrowie - a jednak nie został w pelni [...]
[...] ten fbw robiłem 2 tyg i jestem niedocwiczony, następnego dnia nie ma zakwasów, bólu, nie wiem czy łapanie wszystkich srok za ogon (wszystkie pratie) to dobry pomysł zwłaszca że 2razy tygodniowo moge iśc. Poradźcie, bo wszędzie treningi jest od 3w góre dni treningowych a ja nie wiem jaki będzie dobry ytrening na 2 dni, może podzielic? grupy
W tygodniowym planie mojej aktywności fizycznej siłownia znajduje się tylko jednego dnia. W pozostałe dni trenuje SW, ściankę wspinaczkową i od czasu do czasu basen. Siłownia ma być uzupełnieniem pozostałych aktywności. Chciałbym zbudować na niej dwa rodzaje siły. Statyczną oraz dynamiczną. Rozumiem, że to wymaga różnych typów treningów dlatego [...]
[...] sensowna(nie obcina drastycznie kalorii czy nakazuje jeść tylko owoce) gdyż to takie rozbudowane 10 przykazań żywieniowych i system odżywiania na całe życie. Podstawowy błąd jaki jednak popełniła to usunięcie całkowicie węgli i nie zastąpienie ich białkiem co spowolniło metabolizm. Zacznij biegać, początki są trudne potem to przyjemność. [...]
[...] sie pomysł pójscia do wojska na zowodoewego szeregowego zaraz po ukenczeniu technikum bo jaką inna prace znajde w zawodzie napewno nie ,i załuszmy ze nie zdam matury jaki to by miało wpływ na moja przysła ze tak powiem karriere w wojsku?? bede mógł awansowac czy tez taki szary szeregowy?? na zawsze ??3 wielu moich kumpli tak mysli aby [...]
jaki jest sens robienia pierw ostrej masy a potem redukcji? Podczas robienia masy chcac czy nie chcąć troche tłuszczu sie odłozy. Potem trzeba redukowac i tez chcac czy nie chcac troche mięśnia na redukcji poleci. Więc po co to masa/redukcja/masa/redukcja co chwile? nie lepiej sobie wolniej a same mięśnie robic?? Jak dużo tego mięśka spada na [...]
[...] moja wklęsła klatka. Nie chcę w nieumiejętny sposób się "doprawić". Chciałbym też trochę to podreperować Chodzę na basen, ćwiczę na wf ale i tak czegoś mi brakuje. Proszę o jakieś porady, co jak gdzie i kiedy ćwiczyć, jak robić to dobrze. Co jeść aby trochę przybrać na wadze. Jaki styl jest najlepszy do pływania? W domu mam dostęp do hantli, [...]
[...] ćwiczyć. Początkujący w wielu przypadkach zawdzięczają „bezkarność treningu" właśnie temu ze nie potrafią jeszcze przeciążyć/ czy choćby dociążyć układu nerwowego. Po jakichś dwóch latach dochodzi się do poziomu gdzie przetrenowanie nerwów staje się realne. Odczucia, jakie temu towarzysza to „sztywność" mięsni i jakby ich odmowa/niechęć, [...]
Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]
ta prawda silka przechodzi swoj kryzys artykul z interentowego portalu "Czy najtańsza i najstarsza siłownia w mieście przestanie istnieć? Instruktorzy pracujący w siłowni ROSiR-u boją się, że ten obiekt wkrótce zostanie zlikwidowany. Tego samego obawiają się też korzystający z tej siłowni. - Tu możemy poćwiczyć za niewielkie pieniądze - [...]
Witam, Kupiłem sobie FA Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 180g. Pudełko jest pełne proszku czy tak powinno być? Czy powinny to być kapsułki? Jeśli jest wszystko ok to w jaki sposób odmierzyć 3g i czy mieszać to z czymś? Proszę o pomoc :)
[...] chodzi o baze treningu, (podstawowe zlozne cwiczenia)? Z tego co napisales dalej wynika jedno, progresja ciezaru na dane cwiczenie czyli np. 12/10/8/6/4 etc lub inne wyjscia jak 12/10/8/8/8 itd, mozliwosci jest wiele. Jesli chcesz nabrac sily to najpierw podaj podstawowe info o sobie, i wklej swoj plan, i przez jaki juz okres go realizujesz.
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
